1. 26.
    0
    karın kasları içinde
    birinci alternatif mekik zaten mekik çektiğin sürece göbek diye bişey kalmaz
    ama baklava şeklinde çıkarıcam diyosan onuda anlatırım

    max 50 belirli aralıklarla dinlenerek günde 100 ve üstüne rahatlıkla çıkarırsın mekiği

    bi de dambılla

    http://www.sporaletleri.g.../dambil-hareketleri-1.gif

    şu şekil yine max 50 belirli aralıklarla günde 100 ve üstü
    ···
   tümünü göster