tümü

vücudum piçler capsli

  1. 76.
    0
    @71 spor salonuna yazılcaksın öncelikle. sonra beslenme alanında tuzu şekeri hayatından tamamen çıkartcaksın. karbonhidratı yani makarna ekmek plavı azaltcaksın. ama sıfırlamıcaksın. yoksa kas kaybedersin. beslenme sistemin yağsız proteinlerle yani et balık tavuk ağırlıklı olacak. kahvaltıda diyet peynir zeytin lor peynir kaşar yiceksin. idman sisteminde ağırlıklı kardiyo ve braz da ağırlık çalışmalarıyla süsliceksin. bu konuda zaten salondaki hoca yardımcı olur

    göbek eritmek içinde ağırlıklı olarak kardiyo ve mekik. ters mekik.. yan mekik. sağ-sol dönme.
    ···
    #110505015 şikayet
   tümünü göster