1. 1.
    0
    proteinini yani besinlerden aldığın aksatma. 3 gün salonda çalışıyorsan 4. günde evde karın kası çalış haftada 3 çok az. 2 aya belli olur ama hemen ciksi bir şey bekleme tam çıkması için 4 ay adam gibi uğraşman lazım. toz alırsan çok işine yarar
    ···
   tümünü göster