1. 26.
    +1
    gavat ısınmadan esnedemen squad mı yapılır önce düşük agırlık cok tekrar ısınıcaksın

    sonra esnet biraz vücudu öyle kaldır yoksa saktlanırsın ki sakatlanmışşın

    kanka git bengay al egzaneden bide sargı bengayı sür sırtına sonra ütüde felan havlu ısıst beline koy sonra sargıyla sar
    ···
   tümünü göster