1. 1.
    0
    genç adam harcadığından daha fazla kalori almalısın, kilo alman için body building şahsi görüşüm kesinlikle şart günlük öğünleri 4 kereden az tutma..
    o.n. Serious Mass(karbonhidrat tozu) ürününü öneririm takviye şart her an bir kaç yumurta et, tavuk pilav vs.. bulamazsın..
    antrenmandan sonra mutlaka protein senin için tabi bu gainer olmalı protein korbonhidrat tozu karşımı bahsettiğim ürün almalısın ve yine yatarken yine bu tozdan karıştırıp içersin.. Devam ettiğin sürece de normal şartlarda kas kütlesi daha fazla şekilde kilo alabilirsin.. nasıl kilo alabilirsin bundan bahsediyorum bir ayda ne kadar alırım gibi bir soru... herşeyi zamana bırak..
    ···
   tümünü göster