tümü

ağırlık ve kondüsyon çalışmak isteyen

  1. 76.
    +1
    @73 sanırım trapez bölgesinden bahsediyorsun; http://www.itusozluk.com/image/trapezius_171125.jpg ( bu resimde x ile gösterilen bölegeler )

    bunun için bir kaç egzersiz verebilirim ki zaten omuz çalışması trapezleri de çalıştırır.

    dumbell ve barbell shrug en iyi trapez egzersizleridir.

    ayrıca yana açış yaparken ağırklıkları omzundan daha yukarı kaldır mesela kulak hizana kadar, omuzdan sonrasında trapezler çalışmaya başlar.

    ama genel olarak omuz egzersizleri trapezleri de çalıştırır. ayrıca sırt egzersizleri de.
    ···
    #109812936 şikayet
   tümünü göster