1. 26.
    0
    panpa belkide cevabini vermissindir ama yazdiklarini okumadim. benim icin yazarsan iyi olur.

    antrenorum kilo almam gerektigini soyluyor (1.80-70 kg). su son 1.5 aylık donemde 6 kilo aldım ama sanirim yaglaniyorum. kaslarimi besleyemedigimi dusunuyorum. protein kullanmiyorum cunku ona ayiracak butcem yok. nasil bi' yol izleyeyim ?
    ···
   tümünü göster