1. 26.
    0
    ip atlamak yerine daha yukarı basket şeklinde atlamayı denesen daha faydalı olur. iple atlamak arka bacak güçlendirir eyvallah da bacaklara ağırlık bağlayıp olabildiğince yükseğe sıçramayı dene blok yaparken faydasını görürsün.ben futbolcuydum kafaya çıkmak için öyle çalışıyorduk.
    ···
   tümünü göster