tümü

bacak kası nasıl yapıcam lan

  1. 26.
    +1
    En güzeli squat hareketidir . Belli bi programa oturtup maksimum derecede kendini zorlayarak çalışıcaksın Örn Tek seferde 50 tane . internette araştır biraz . başlarda esneklik sorunu olduğu için hareketi düzgün yapamayabilirsin ama zamanla olur. ip atlamanında faydası olur . Ben çalışıyorum double under atlayabiliyorum tek seferde 70-80 tane .
    ···
    #109631432 şikayet
   tümünü göster