tümü

beyler 5er kiloluk dambıllarla bench basıcam

  1. 1.
    0
    @1 olm tek demire sağlı sollu mu 5 takıyosun yoksa iki ayrı dambılla mı basıyosun amk?

    tek çubukta 10kg bi tak etmez. ama iki elinde ayrı ayrıysa başlangıç için 5 iyi.

    ama köylü gibi yatağa yatma amk. git onun sehpasını al yat.

    kollarını yatınca 90 derece kaldır dambıllarla sonra sağa ve sola aç kapat. aşağı yukarı yapma yani.

    aklına takılan olursa sor reyis.
    ···
    #10944377 şikayet
   tümünü göster