1. 51.
    0
    panpa çok kolayı var ben basketbolcuyum yaklaşık olarak ölçüldüğünde şuana kadar 62-65 cm zıplarken egzersizler ile 95-100 arası zıplıyorum. ip atlayacaksın kanka + atlarken zıpladığında 2 dizinide karkına çekiceksin her bir çekmen diğerdinden daha içeri olucak ve yavaştan başlayıp hızlanacaksın. bizim koç böyle yaptı ama ben bi 7 ay felan yaptı sonra gelişme gördüm kendimde belki bi çare olur dene derim.
    ···
   tümünü göster