tümü

sıçrama nasıl geliştirilir acil yardım

  1. 26.
    0
    valla ip atla, merdiven yap(tek ayak, çift ayak ikili ikili falan), 60 cm boyundaki 8-12 engeli arka arkaya koyup üzerlerrinden çift ayak sıçrama yap. 2 bench veya 50-60 cm civarı 2 tane herhangi bir şey bul ağırlığını çekecek kadar. aralarnı 3-4 m açıp çapraz sıçrama yap(blok sıçraması için). set sayısını arttırıp(6 set civarı) sayıları biraz azaltarak kondisyon çalış. vücut yağ yakar. ne kadar hafif olursan o kadar iyi.(80 kilonun altına inme, sıska olursun) bir de yiyip içmene dikkat et. karbonhidratı kesmeye bak. aklıma gelen bunlar panpa, kolay gelsin.
    ···
    #109193118 şikayet
   tümünü göster