tümü

bodyci panpalar beslenmeyle ilgili bi sorum var

  1. 1.
    0
    şimdi ben spor yapıyorum ama beslenmem yetersiz kaldığından vücut pek büyümüyor. günlük olarak minimum protein ve karbonhidrat alımı nasıl olmalı? yani kaç gram protein kaç gram karbonhidrat tüketmeliyim. boyum 180 kilo 71 falan. en az 5 kilo daha almalıyım.

    bi arkadaş doğal bulk için 1-2 bardak süte 2 muz 2 yumurta 15 bebe bisküvisi at blenderla karıştır iç demişti. bu sizce nasıl bi karışım etkili olur mu ya da bildiğiniz başka karışım var mı?

    son olarak kalsiyumun vücut gelişmesinde herhangi bi rolü var mı?
    ···
    #109167559 şikayet
   tümünü göster