1. 1.
    0
    @4 panpa karın kasların çıkmaya müsait orası rahat olur. göğüs kısmına iyi çalış az tekrar arttırabildiğin kadar ağırlık hacimlendir biraz göğsü ve çizgiyi çekmeye çalış

    ayrıca body ile kardiyoyu aynı gün yapma. yağ yakıp kilo kaybetmemek için full haşlanmış proteinle beslenceksin başka bi alternatif yok
    ···
   tümünü göster