1. 101.
    0
    175 CM BOYUM 87 KiLOM VAR.. yaş 23

    bilen bilir ben geçen yıl şubat ayında 122 kiloydum... evet 122...

    biraz evde kendi kendine hareket, yürüyüş ve herşeyden yiyip öğünlerini azaltarak (ki makarna-tavuk döner v.s yiyorum yani hiç 0'a indirmedim... ) zayıfladım...

    şimdi isteğim biraz daha kilo verip kas yapmak...

    spor salonuna fakirlikten gidemiyorum...

    3 kiloluk dambılım var...

    evde kas geliştirmek istiyorum önerilerin neler ?

    saygılar-sevgiler
    ···
   tümünü göster