body buııldıng merak edilenler

kolay gelsin panpa. bende başlayalık 40 gün falan oluyo.bi program çıkardı hocam 1 gün gidip 1 gün dinlenmeli.1.gün göğüs ön kol 2.gün bacak mide. 3.gün sırt arka kol.4.gün omuz yapıyorum ve piramit şeklinde çalışıyorum. mesela bench press barı hariç baştan 2.5kilolarla 12 tekrar 5likle 10 tekrar 7.5la 8 tekrar 10la 6 tekrar yapıyorum mesela ve ilk günküne göre bi değişim var vücudumda fakat ben yağsız kilo almak istiyorum boy 1.79 kilom 64-65 arası oynuyor sabahları 1 tam yumurta 3 tane beyazı yani 4 tane toplam 250 ml süt öğlen arası fıstık falan öğlen mantı yada pilav yanında ayran idman öncesi makarna yada pilav idman çıkışı 250 gram tavuk göğüsü parasızkende 4 yumurta beyazı + lor yapıyorum ve yatmadan önce 50-100 gram lor yiyorum yada peynir. prgoramımda yada beslenmemde bi sorun yada ekgib varmı önerebileceğin?