tümü

body buııldıng merak edilenler

  1. 1.
    +2
    herkes arnold amk biri goldda çalışmış biri mahmut ırmakın gibini emmiş
    neyse konuya gelelim 7 aydır yapıyorum sadece göğüslerdeki gelişimden memnun değilim istediğim seviyede değil
    göğüs programın şöyle
    bench pres 3-10
    incline pres 3-10
    dumbell yatarak yana açış kısaa şıkıştırma oda 3-10
    onun dışında 2 antremanda 1 deke göğüsü toparlandığı söylenen bir hareket yapıyorum ismini bilmiyorum tek mublesi tutuyorsun sehpaya sırtını dayayıp aşağı bırakıp göğüs seviyesine kaldırıyon neyse işte onu yapıyorum

    bir ara üst göğüle başlıyordum programa o sıralar iyi gelişme oldu şimdi gene benchle başlıyorum acaba tekrar üstgöğüslemi başlasam
    ···
    #107696819 şikayet
   tümünü göster