tümü

vücut geliştrmeden anlayan panpalar

  1. 1.
    0
    kilo vermek olarak düşünmeye başlarsak işin içinden çıkamayız. amacımız ne olursa olsun

    başlangıç olarak bir fitness modelinden, profesyonel bodybuildinge adım atmayacaksak, estetiği bozmanın bir anlamı yok

    öyle ki kilo hayli karın kası için müsayit, ortalama biri için tabi. ama belin yağlı basenlerin şişim, göbeğin yüksek, alt göbeğin şişikse yapacak iş hayli zor. yani bu bir karakteristik özellik @12 inde dediği gibi.

    sanaldan pek tavsiye vermeyi sevmiyorum ama, kas kütleni artırıcı lifli besinler ye, kardiyoyu haftada 2 kere çok ağır olmamak şartıyla orta dereceli gir, karın çalışması öncesi ve sonrası bi saatte suyu çok ama çok içme kısıtla.
    ···
    #107619659 şikayet
   tümünü göster