tümü

vücut geliştrmeden anlayan panpalar

  1. 1.
    0
    karın kaslarını çıkarmak için yağ oranın müsait zaten.
    sen olayı tamamen yanlış anlamışsın. karın kaslarının belirgin olup olmaması ilk olarak genetikle ilgili ikinci olarak yağ oranın ile ilgili, kilo ile ilgisi yok.
    yapabileceğin 2 şey var bu durumda;
    1- yağ oranını düşürmek. ki bence daha fazla düşürmene gerek yok 11 iyi bi oran sayılır.
    2- karın kasına yüklenmen. internette çok iyi bir araştırma yaparsan sağlam set hareketleri bulursun ve yaklaşık 2 ay içersinde belirgin kaslar elde edebilirsin. yediğine içtiğine özen göstererek tabii.

    o kadar kardiyo yapman yanlış bu yağ oranı için. bu sefer çok cılız durursun.
    sana tavsiyem 1-2 kilo alman, yağ oranını yükseltmeden.
    başka sorun varsa yaz.
    ···
    #107533025 şikayet
   tümünü göster