tümü

vücut geliştrmeden anlayan panpalar

  1. 1.
    0
    beyler birşey sorcam simdi
    ben 15 gün boyunca
    haftanin 4 günü fitness ( cardio bigiblet kosu felan filan ve agırlık kaldircam )
    kalan 3 gündede ( 1,5 yada 2 saat koşu yapcam )
    bunlari yaparken beslenmeme dikkat edicem

    boy 180 kilo 74 yağ oranim 11-14 arasi felan
    sizce 15 gün boyunca bunu yapsam

    kac kilo veririm
    kaç yağ orani gider tahminen diyorum sadece tahmin

    saolun..
    ···
    #107529806 şikayet
   tümünü göster