tümü

bugun vücut geliştirmeye başladım

  1. 26.
    +1
    beslenme, beslenme, beslenme panpam

    çok dikkat et 5 gram zeytin yağı dışında yağ yeme

    uyku düzeni çok sabit olmalı,

    antrenman öncesi moralini yüksek tut, sert bi kahve iç

    kardiyo düzeninin haftada en kritik durumda 1 normalde 2 güne ayarla

    beslenme düzenini içerik olarak (protein karbonhidrat) bakımından sabit tutarken, bi hafta hayvansal, bir hafta bitkisel gıdalara yönlenmeye çalış ..
    ···
    #107145397 şikayet
   tümünü göster