tümü

vücut geliştirme programları

  1. 1.
    +1
    diyet programı değil de kalori hesabı yaptım örneğin günlük bir insanın alması gereken kalori 2000-2400 dür ben yediklerimin kalorisini inceledim hep ve aldıgım günlük kaloriyi 1500 civarında tuttum bir de spor yapınca günlük 900-1200 kalori kara geçtim 1 kg vermek için 7000 kalori harcamak gerekiyor dolayısıyla 5 günde 1 kg vermiş oluyorsun p90x in güzel yanı benim vücudumda hiç sarkma yapmadığı gibi dinç sıkı bi görünüm verdi
    ···
    #107038477 şikayet
   tümünü göster