1. 1.
    +1
    ya bunda kural en başta hareketlerin hepsini yapmak için kasmayacaksın yapabildiğin kadarıyla harketleri yapmaya çalışacaksın örneğin pazartesi günü chest@back ile başlarsan ve her hareketi yapıcam dersen kollarını kullanamazsın
    ···
   tümünü göster