1. 1.
    -1
    10 15 kilo fazlam var diyete ve spora basladım haftada 3 gun kardio calısıyorm 20 dk tempolu yuruyus 20 dk bgiblet 2 gunde hem kardio hem agırlık calısıyorum bogazdan da kesicem yeterli olur mu sizce 1 ayda ortalama kac kilo verebilrim bu sekil onerisi olan bu islerden anlayan yardım etsin lutfen

    Yazan:yaralı sisman
    ···
   tümünü göster