1. 1.
    +1
    proteine gerek yok panpa yas 16ysa dedıgımı gıbı demırde sallan ve body ve vucut calısma proteın ıceren yemeklere aban mesela her sabah 1 yumurta gıbı pekmez gıbı seyler soyle 18-19 olduktan sonra body'e fılan gıt yoksa dahada kısalırsın baska sporlar yap ozellıkle yuzme omuzlarında genısler ılerlıyen yaslardada fıtness fılan yaparsın ucarsın ama proteın tozu basarım dersen gıt fıtness body ne varsa
    ···
   tümünü göster