1. 1.
    -1
    protein ağırlıklı beslenmen lazım kardeşim, sabahları en az 2 yumurta bol peynir süt, pilav tüketimini arttır tavukla birlikte, geceleri uyumadan önce süt iç bunlara ağırlık ver yeter, fazla 31 çekme bi gibime yaramaz yaptığın spor da beslenme de vücuttaki bütün proteinleri atarsın, çok uzun süre aç kalma ara öğünler yap metabolizma çalışır halde olsun sürekli
    ···
   tümünü göster