1. 1.
    +1
    biraz geç oldu ama olsun. boyum 177,kilom 103.spora yazıldım haftanın üç günü spor yapıyorum. pazartesi,çarşamba ve cuma günü. beyler aranızda varsa kilo vermeyi başaran yada bu konu hakkında bilgi sahibi olanlar bana düzgün bir diyet önersin lan. sabah evden çıkıyorum saat 3-4 gibi evdeyim. nasıl bir diyet uygulayım ?
    ···
   tümünü göster