tümü

vücutcu papalarım bakarmısınız

  1. 1.
    +1
    salondaki kadar yapamasan da yapılır panpa. dumbell ların yeterli olması lazım. en azı 10 kilo en fazlasıda 25 yada 27.5 kiloluk dumbell ile işini görürsün (göğüs için). bunlarla göğüs hareketlerinin yan açışlarını ve bench press gibi çalışabilirsin. artı şınava fazla asılman gerekecek panpa. ayaklarını yukarıda tutarak ( http://www.bodyness.net/Reshar1_html_m5c1241e6.gif ) bunu biraz daha yüksek olan versiyonunda çalışırsan ve iyi beslenırsen neden olmasın??
    ···
    #105675687 şikayet
   tümünü göster