1. 101.
    0
    @90 pazar günleri hariç hergün yapıyorum. yoga hareketlerini mutlaka yap ama dediğim gibi senin biraz protein yüklenmen lazım. eğer yeterli beslenmezsen kaslarda yıkım olur. ilk ay protein agırlıklı cok onemlı
    ···
   tümünü göster