tümü

body yapan piçler gelin buraya capsli

  1. 251.
    0
    @221 osbi... ehems... o bölgeye "önkol" deniyo bilgin olsun. tavisye etmiyorum sadece bir bölgenin çalıştırılmasını ama madem istiyon aha:

    http://www.bodybuilding.c...scle/id/2/muscle/forearms
    http://www.shapefit.com/training-forearms.html
    tıkla hepsine bak teker, hangisi sana uygun ise takıl.

    @222 hocan doğru söylüyor, özel bişey yapmana gerek yok. ama hareketleri nizamı yap, kolların bacakların simetrik çalışsın.

    @224 seni mi kırıcam lan al bi tane daha http://imgim.com/1271689978722.jpg
    ···
    #10511856 şikayet
   tümünü göster