bodyci panpiler kosun yardıma ihtiyacim var

@17 ulan bin kasmı o , o kaslar herkeste var seninkiler sadece sıkılaşmış şekli, ayrıca spor salonları sizin gibiler sayesinde para kazanıyo

hocam bana program yazalım
hocam şunu yapayım mı
hocam şunu yapsam ne olur

hocanızı gibeyim,

bu spora başladığım ilk 1 ay hocaya katlanabildim,
insanın en iyi hocası kendisidir gerisi yalan amk
araştırcan denicen hissetcen gözlemlicen farklı şeyler denicen anca bu şekilde olur bu iş

yaşın kaç bilmiyorum ama ergenken bende evde yapardım. Evde kas yapamazsın arkadaş. Dumbell la mambılla yarakla kürekle olcak iş değil bu karın kası eyvallah vücut ağırlığınla yapabileceğin çok hareket var ama o da bi yere kadar. Kas istiyorsan ahh uhh yeahh tısss gibi sesleri çıkarman lazım ağırlıkların altında

edit: ha bu arada kas yapmakta çalışmanın yanında beslenmenin çok büyük önemi vardır.