tümü

beyler bodyci piçler bir baksın sorum var

  1. 126.
    0
    @117 lan bin kimse 45 cm kol yapmak için soru sormuyo burda. adamların çoğu için 35-40 arası yeterli. bunlarıda 100kg basmadan yaparsın. toplamda 40 kg dumbell ağırlıklarıyla adamı 4-5 ayda göğüs kol şekilli hale getirirsin. temel hareketlerden kaçarak sadece ağırlıkla olmaz herşey.
    salt vücut ağırlığıyla yapılan ne baba hareketler var kimse giblemiyo.
    ···
    #10392456 şikayet
   tümünü göster