1. 126.
    0
    @107 omuzun temel görevi press yapmaktır, (ittirmek) sabahtan akşama yana açış yapsan press yapmadıktan sonra bi gibim olmaz. daha ağır dambıllar bul, otur bi sandalyeye ve şunu yap.
    http://www.exrx.net/Anima...erior/DBShoulderPress.gif
    ···
   tümünü göster