tümü

beyler bodyci piçler bir baksın sorum var

  1. 101.
    0
    yav ajdarcigim, benim yag oranim 23% amk. yani 9% a inmek icin, 14% yag vermem gerekiyor. su an 96 kiloyum edermi sana 13 kilo daha, vay amk. 188 boy, ayni kas orani, 83 kiloda 6 pack ler cikacak he mi?
    bir kilo yag kaybetmek icin 7000 kalori ekgib almam gerekiyor. 1800 luk diyet yapsam, gunde 700 kalori az alirsam, 10 gunde 1 kilo, ayda 3 kilo. 13 kilo yag vermek icin 5 ay devam etmem gerek.
    dogru hesap mi?
    ···
    #10360250 şikayet
   tümünü göster