tümü

bodyci panpalar en iyi protein tozu

  1. 1.
    0
    @6 bi sen zekisin zaten ak kilo almak için gereken öğünler ;

    sabah 4 beyaz 3 sarı 7 yumurta
    öğle öncesi elma ve muz
    öğlen tavuk veya ton balığı
    ikindi kuru yemiş fındıkk ceviz
    akşam tavuk veya ton balığı
    yatmadan önce ballı veya pekmezli süt

    ekmeklen olmuyor yani. bütçeyi de zorluyor saydıgım şeyler .
    ···
    #103511487 şikayet
   tümünü göster