tümü

vücut çalışan panpalar yardım lazım

  1. 1.
    0
    beyler ben barfiks çekemiyorum. kara harp okuluna hazırlanıyorum bu sene 7 barfiks çekebilmem lazım ama ben çekemiyorum. kendi hazırladıgım çalışma sistemim şu:

    günde 180 mekik ( 60-60-60 , yani 3 part olarak çalşyorum sabah-ögle-akşam)

    8 kiloluk dambıl ile pazı-kol- ters dambıl-arkaya dogru ve yana dogru kaldırarak çalşyorum ( hepsi sabah-ögle-aksam 30 ar tane 2 kol içinde)

    ve sabah-ögle-aksam 15 ' er şınav cekiyorum

    ama hiç barfiks çekemiyorum bi yardım edin beyler 1.75 boyundaym 75 kiloyum

    edit :yardım edenlere (yararlı bir bilgi olsun-olmasın) nick6+şuku atiyom
    ···
    #103442480 şikayet
   tümünü göster