tümü

body building hakkında sorulara cevap veriyorum

  1. 1.
    0
    usta 1.79 boyum var. 2,5 aydır evde 8kg'lik dumbellarla günde 45 dk çalışıyorum.55 den 68 kg ye çıktım.
    ama vücut gelişimi biraz yavaş. karın daha yeni sıkılaşmaya başladı mesela. uyguladığım hareketlerin çoğunu p90x gibi programlardan spor sitelerinden aldım.
    vücut gelişimini hızlandırmak için neler yapmalıyım
    ···
    #103375999 şikayet
   tümünü göster