tümü

beyler bodyci piçler bir baksın sorum var

  1. 1.
    +1 -1
    @7 haftada 4 gün git. bölgesel çalışma en verimlisi olur senin için. bacak çalış mutlaka.2 büyük kas grubunu aynı gün çalışma.1 büyük 1 küçük çalış bin kurusu. günde 150 gram protein al (yemeklerden;tavuk bonfile, kırmızı et,ton balığı, yumurta beyazı gibi)ve 200-250 gram karbonhidrat al...
    ···
    #10335797 şikayet
   tümünü göster