1. 1.
    0
    Amk karı için kilo vereceksen verme, kendine saygın olsun az. Kendin için vereceksen yediğin yiyeceklerin kalori değerlerine bakmayı alışkanlık haline getir, günde 180 gramı proteinden gelen 2000 kalori al, 500 kalorilik kardiyo yap, haftada 3 ağırlık çalış, sporu alışkanlık haline getir.
    ···
   tümünü göster