tümü

kas yapıcam beylerrrrrr

  1. 1.
    0
    Ek besin olarak Yumurta akı Bol bol süt ve meyve ve yagsız et balık

    Benimkini yazayım 4 5 yumurta 1 tanesi sarılı 1 kaşık bal - pekmez felan 1 dilim kepek ekmegi yulaf ezmesi
    10:30 mevye
    12 Makarna beyaz et pilav felan salata yoğurt çay yerine meyve suyu veya meyve çayı süt kullan
    4:30 kuruyemiş ama abartma hepsineden 5 6 tane
    akşam düz yemek yoğurt
    10:30 Meyve
    Aralarda bol bol süt iç

    Bu yazdıgım tamamen profesyonel sporcular kullanıyor panpa bunlaı yaparsan protein tozuna felan gerek kalmaz daha fazla sorun olursa bi pm atman yeterli
    Edit:Oku amk işin ne
    ···
    #102549717 şikayet
   tümünü göster