tümü

fitnesscı panpalarım bi bakın hele

  1. 26.
    0
    @20 ya sımdı protein sıkıntı degıl hayvan gibi alıyorum proteini hatta 100 gram almam gerekiyor benim suanda fazlasını alıyorum günlük ama nası kilo alacagımı anlamadım sabahlarıda 3 tane yumurta yıyodum bi ara artık cok baydı krep yıyorum az recel suruyorum baya bi beyaz peynir yiyorum bide 1 kasık bal yıyorum bu arada antrenman sonu dus da alıyorum dus almadan once tozda ıcıyorum ama ıste sonra eve gelıyorum yemek yesemmı yemesemmı suphede kalıyorum cunku hafıf ac oluyorum ama yersemde hemen yatıcaıgım ıcın yag alırım dıye korkuyorum yiyemiyorum artık daha erken gidicem spora
    ···
    #102293660 şikayet
   tümünü göster