1. 1.
    0
    @7 kanka duzenlı cardio yapcaksın fitnessdan sonra yada off günlerde ama cok hızlı tempoda kosmıyacaksın cunku kalp atıs hızın belli bir aralıgın ustune cıkarsa yag yakımını bırakıp protein yakımına baslar kaslar da gider o yuzden uzun surelı ama ortalama tempoyla yap hemen erir
    ···
   tümünü göster