31in zararlları

bak kardeşim 6. sınıftan lise sona kadar futbol oynadım. sağlam oynardım ama bir süre sonra çeşitli saglık sorunları yüzünden bırakmak zorunda kaldım.

antreman günlerin göre çekiceksin. mesela salı top antremanın var diyelim. teknik ağırlıklı kondisyon gerekmeyen. pazardan çak bir posta salı antremana çıkarsın çatır çatır oynarsın. eger pazarsa maç pazartesi çek. salı günü yine çatır çatır oynarsın. hafta sonları maç olan günlerden 2 gün önce ve maç oynayıp eve gelditken sonra sakın çekme ! kondisyonunu gibersin. haftanın son günü yani pazar günü çekiceksin pazar maçın varsa eger pazartesi çekiceksin. bu işi hafta başında 1 kere yapıp bir daha dokunmicaksın o gibe.

Edit ; Vücut geliştirmede yaptım kaslardan anlarım binler. her türlü soruya açığım