0
gerekenler:Çöp poşeti, Korse, Le carnetine, Yemek kaşığı.
bak evlat dediklerimi uygularsan 1 buçuk ayda bir vücudun olacak ki bana dua edeceksin ate değilsen.
öncelikle bir çöp poşeti alıyorsun panpacığım ardından o poşeti tişört tarzında yırtıp kol ve kafa kısımlarını açıp giyiyorsun.
hemen ardından göbeğine bir korse takıyorsun. bir yemek kaşığı carnetine yi içtikten 15-20 dakika sonra tempolu koşuyorsun 30 dakika.bu esnada hareketli parçalar gaza getiren parçalar dinlersen süreci hızlandırırsın. hemen ardından koşu yaptığın yerden eve kadar hızlı adımlarla yürüyorsun ki vücut sıcaklığını kaybetmeyesin.eve geldikten sonra üstündekileri çıkarmadan 25-30 tane mekik çek ardından hiç ara vermeden açma germe yap 2 dakika hemen ardından tekrar 25-30 mekik çek. sonra duşa gittiğinde o poşeti çıkarttığında gördüğüne inanamayacaksın. sanki işiyormuşsun gibi bir su akacak o poşetten. korkma, dosttur o poşet. ekmeği azaltıyosun hatta hiç yemiyorsun. sabahları sadece bir tane yeşil elma yiyorsun. sonra gene devam normal yemeğine ama ekmekten uzak dur. makarna ve pilavdanda.. patlıcanı unutma gardaş
