tümü

çok mutluyum kilo verdim herkese şuku

  1. 1.
    -1
    @2

    sabah

    2 dilim kızarmış ekmek 1 fincan kahve ( 1 küp şeker ile )

    öğlen

    sebze - et yemeği ( yağ olmasın ) 1 dilim ekmek
    ya da çorba

    akşam

    sebze - et yemeği ( yağ olmasın ) 1 dilim ekmek
    ya da çorba

    olay bu panpa.

    şeker azalt. un yağ vs unut hepsini.

    ara öğünde salatalık elma falan zütür sürekli
    ···
    #101410098 şikayet
   tümünü göster