1. 26.
    0
    @19 panpa haftada 4 gün antrenman oluyor ve başlamadan 20 dk koşuyoruz bunun faydası var. ve arttırmalı koşular da yararlı önemli olan nefesini iyi ayarlaman yani ritimli nefes alman bide koşu stilini bulman. her futbolcu yapısına göre farklı stilde koşaar bunu sen ayarlıcaksın. eğer takımın çok idman yapmıyorsa kendin günde yarım saat temponu arttırarak koşarsan faydasını görürsün panpa
    ···
   tümünü göster