1. 76.
    0
    @53 aynı anda kaslanıp yağ yakman çok zor. önce yağı erit diyet yap. yağ gidince sağlıklı şeyleri yiyerek yavaşça yağlanmadan kaslan panpa. ille ikisini bir yapıcam diyorsan önce ağırlık çalış sonra 1 saat kardiyo yap yerinde sayıcan ama biraz kas alıp biraz yağ yakarsın öyle
    ···
   tümünü göster