tümü

kas yapam kilo alma verme hakkında herşey

  1. 76.
    0
    @49 sende visceral fat yakması en zor olan organ içindeki yağlar. tek bi çaren var. sabah limonata içeceksin. antremana aç gideceksin yani 3 saat önceden bi şey yemeyeceksin. akşam 6 dan sonra çok az veya hiç yemeyeceksin. 2 saat ve üzeri kardiyo yapacaksın ve antremandan 1 saat sonra az ve sağlıklı şey yiyeceksin. onu eritene kadar imanın gibilecek ama bi kere kurtulunca rahatlayacaksın. antremandan önce de kahve iç .
    ···
    #101366934 şikayet
   tümünü göster