kas yapam kilo alma verme hakkında herşey

@20 dostum taks yapıyorsan kaslanmanı önermem. güç antremanı yaparsın ama şişme kas denilen kas sıvısını arttıran kas yaparsan güçlenmezsin sadece iri görünürsün ve müsabakada ananı giberler. o mma yapanların çoğu güç antremanı yapıyor ve yağ oranları aşırı az olduğu için kaslı gözüküyor ayrıca çoğunun genetikleri çok iyi. gibişmenin kasa zararı olmaz saatlerce gibişmiyorsan. protein tozu böbreğe bişey yapmaz ama herşeyin fazlası zarar. 5 kilo normal et yersen de böbrek gibilir kahve içersen de. taksörler için önerim power egzersizi. çok ağır hareket yapacaksın ve hızlı yapacaksın. halatla ip çekme yarışması gibi düşün. tak tak diye birden çekip çekip bırakıyorsun çok ağır şeyler. spor salonundaki kablolu şeyler uygun senin için hareketi bitirmen 2 saniye sürecek en fazla ve çok ağır yapacaksın. dikkatli ol sakatlama eklemlerini giber o hareketler