kas yapam kilo alma verme hakkında herşey

beyler 4 yıldır power lifting yapıyorum. vücut geliştirme. kaslan. güçlenme kilo alma ve verme hakkında okumadığım kitap izlemediğim video kalmadı. anlat panpa diyen yeterince kişi olursa anlatıcam

öncelikle:

hiçbir diyet ve kaslanma programı uymaz 3 çeşit vücut tipi vardır hepsinin diyeti ve programı farklıdır

kaslanma ile güçlenme farklıdır. 300 kilo kaldırıp sıska olabilirsiniz. yada ayı gibi olup 50 kilo zor kaldırırsınız

6 packs yapmak için diyet gerekir. mekik o kadar işe yaramaz

kalanı yeterince anlat panpa diyince. ayrıntılara da giricem. sorusu olan da sorabilir

edit : özelden yazmayın beyler buraya yazın diğerleri de okusun öğrensin tek tek uğraşmayayım amk

edit 2: beyler boyum şu nasıl kilo vericem alıcam yazmayın. zaten açıkladım onları okuyun onların dışında bi sorununuz varsa onu sorun